divendres, 24 d’agost del 2018

DORMIR MOLT I POSAR POCA SAL?


En general es diu que les 24 hores del dia cal distribuir-les en 3 parts , 8 per dormir, 8 per la feina i 8 per l’oci. Això, al menys fins ara, no es fonamentava en cap estudi científic sinó que es una cosa de sentit comú.

Però el nombre d’hores que les persones necessitem dormir és molt variable i, en general, disminueix amb l’edat. Hi ha gent que amb 5-6 hores diu que ja en te prou, i també ja qui diu que si no dorm 10 hores no serveix per a res.

És un error pensar que les persones som com màquines, que totes requereixen el mateix manteniment i les mateixes actuacions per a un correcte funcionament. Hem de considerar lògic que unes persones necessitin dormir més i d’altres menys. Però això, a part de que el qui més dorm passa menys hores despert, repercuteix d’alguna manera en la salut?

La revista mèdica de la Associació Americana del Cor ha publicat aquest més un article en el que posa de manifest que els qui dormen més de 8 hores tenen més problemes de cor, més ictus i moren abans que els que dormen 8 o menys.

Si veiem el gràfic que publiquen, no es veuen diferències importants entre els que dormen 8, 7, 6 o menys hores, mentre que es dispara la mortalitat i els problemes circulatoris conforme més hores es dormen per damunt de 8.



Es deia habitualment allò de que al que matina Déu l’ajuda, doncs d’alguna manera el resultat d’aquest estudi ve a donar certa raó a la dita popular. Parafrasejant al Pep Guardiola, si ens llevem ben d’hora, però ben d’hora ben d’hora, augmentem la probabilitat de viure més temps.

I per viure més, una de les recomanacions que s’acostuma a fer de forma generalitzada és la de disminuir el consum sodi, menjar poca sal. Doncs també aquest més un estudi de la revista The Lancet ho posa una mica en tela de judici.

En aquest estudi s’observa la ja coneguda relació entre un consum elevat de sal i l’ictus, però només en les comunitats que la mengen en quantitats molt grans. En canvi quan la ingesta de sal és molt baixa troben que hi ha una major quantitat d’infarts de miocardi i major mortalitat.

Per tant, semblaria inadequat recomanar a tothom que disminueixi la sal (podria ser contraproduent), i seria més raonable recomanar-ho a aquelles persones que fan un consum de salt per damunt de la mitjana. Als altres els podem deixar tranquils.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada

Pots comentar qualsevol aspecte que vulguis d'aquesta entrada. Si es vol es pot fer de forma anònima, tot i que és preferible identificar-se. Si per aspectes de confidencialitat prefereixes no identificar-te públicament, pots emprar l'opció de correu electrònic jcasajuana.tgn.ics@gencat.cat