En general es diu que les 24 hores del dia cal
distribuir-les en 3 parts , 8 per dormir, 8 per la feina i 8 per l’oci. Això,
al menys fins ara, no es fonamentava en cap estudi científic sinó que es una
cosa de sentit comú.
Però el nombre d’hores que les persones
necessitem dormir és molt variable i, en general, disminueix amb l’edat. Hi ha
gent que amb 5-6 hores diu que ja en te prou, i també ja qui diu que si no dorm
10 hores no serveix per a res.
És un error pensar que les persones som com
màquines, que totes requereixen el mateix manteniment i les mateixes actuacions
per a un correcte funcionament. Hem de considerar lògic que unes persones
necessitin dormir més i d’altres menys. Però això, a part de que el qui més
dorm passa menys hores despert, repercuteix d’alguna manera en la salut?
La revista mèdica de la Associació Americana
del Cor ha publicat aquest més un article en el que posa de manifest que els
qui dormen més de 8 hores tenen més problemes de cor, més ictus i moren abans
que els que dormen 8 o menys.
Si veiem el gràfic que publiquen, no es veuen
diferències importants entre els que dormen 8, 7, 6 o menys hores, mentre que
es dispara la mortalitat i els problemes circulatoris conforme més hores es
dormen per damunt de 8.
Es deia habitualment allò de que al que matina
Déu l’ajuda, doncs d’alguna manera el resultat d’aquest estudi ve a donar certa
raó a la dita popular. Parafrasejant al Pep Guardiola, si ens llevem ben d’hora,
però ben d’hora ben d’hora, augmentem la probabilitat de viure més temps.
I per viure més, una de les recomanacions que
s’acostuma a fer de forma generalitzada és la de disminuir el consum sodi,
menjar poca sal. Doncs també aquest més un estudi de la revista The Lancet ho
posa una mica en tela de judici.
En aquest estudi s’observa la ja coneguda
relació entre un consum elevat de sal i l’ictus, però només en les comunitats
que la mengen en quantitats molt grans. En canvi quan la ingesta de sal és molt
baixa troben que hi ha una major quantitat d’infarts de miocardi i major
mortalitat.
Per tant, semblaria inadequat recomanar a tothom que disminueixi la
sal (podria ser contraproduent), i seria més raonable recomanar-ho a aquelles
persones que fan un consum de salt per damunt de la mitjana. Als altres els
podem deixar tranquils.
